Chạy hết 10km

Về trải nghiệm này

Tập vài tuần trước; mang nước và không tăng quãng đột ngột.

Cách bắt đầu

1. 1Dành khoảng 1 giờ+ ngày race / tự chạy — chọn một khung giờ cụ thể.
2. 2Chọn nơi làm: ở nhà, gần chỗ ở, hoặc một nơi công cộng.
3. 3Làm một mình cũng được; nếu muốn, tìm nhóm cùng làm trên Gomet.
4. 4Sau khi làm xong, ghi một dòng ngắn để giữ dấu mốc.