Chạy hết 5km không nghỉ (hoặc đi bộ xen kẽ lần đầu)

Về trải nghiệm này

Theo sức; hoàn thành quan trọng hơn pace.

Cách bắt đầu

1. 1Dành khoảng 30–50 phút — chọn một khung giờ cụ thể.
2. 2Chuẩn bị địa điểm: Công viên / đường an toàn.
3. 3Làm một mình cũng được; nếu muốn, tìm nhóm cùng làm trên Gomet.
4. 4Sau khi làm xong, ghi một dòng ngắn để giữ dấu mốc.