Vượt jet lag một chuyến bay dài bằng kế hoạch ngủ

Về trải nghiệm này

Chỉnh giờ ngủ trước 2–3 ngày; ánh sáng ban ngày khi đến nơi.

Cách bắt đầu

1. 1Dành khoảng Theo chuyến bay — chọn một khung giờ cụ thể.
2. 2Chọn nơi làm: ở nhà, gần chỗ ở, hoặc một nơi công cộng.
3. 3Làm một mình cũng được; nếu muốn, tìm nhóm cùng làm trên Gomet.
4. 4Sau khi làm xong, ghi một dòng ngắn để giữ dấu mốc.