Thở bụng có chủ đích 10 phút × 7 ngày

Về trải nghiệm này

Nằm hoặc ngồi; tay trên bụng cảm nhận nhịp.

Cách bắt đầu

1. 1Dành khoảng 7 ngày — chọn một khung giờ cụ thể.
2. 2Chọn nơi làm: ở nhà, gần chỗ ở, hoặc một nơi công cộng.
3. 3Làm một mình cũng được; nếu muốn, tìm nhóm cùng làm trên Gomet.
4. 4Sau khi làm xong, ghi một dòng ngắn để giữ dấu mốc.