7 tối liên tiếp: 10 phút kéo giãn trước khi ngủ

Về trải nghiệm này

Cổ, vai, hông. Nhẹ. Đủ để cơ thể biết ngày đã hết.

Cách bắt đầu

1. 1Dành khoảng 7 ngày × 10 phút — chọn một khung giờ cụ thể.
2. 2Chọn nơi làm: ở nhà, gần chỗ ở, hoặc một nơi công cộng.
3. 3Làm một mình cũng được; nếu muốn, tìm nhóm cùng làm trên Gomet.
4. 4Sau khi làm xong, ghi một dòng ngắn để giữ dấu mốc.