Ngồi yên 10 phút mỗi sáng trong 5 ngày

Về trải nghiệm này

Dành mười phút đầu ngày cho đồng hồ, hơi thở và một khoảng yên trước khi bắt đầu công việc.

Cách bắt đầu

1. 1Dành khoảng 5 ngày — chọn một khung giờ cụ thể.
2. 2Chọn nơi làm: ở nhà, gần chỗ ở, hoặc một nơi công cộng.
3. 3Làm một mình cũng được; nếu muốn, tìm nhóm cùng làm trên Gomet.
4. 4Sau khi làm xong, ghi một dòng ngắn để giữ dấu mốc.