Đi ngủ trước 23h trong 30 đêm

Về trải nghiệm này

Báo thức “chuẩn bị ngủ”; cuối tháng xem mình tỉnh táo hơn không.

Cách bắt đầu

1. 1Dành khoảng 30 ngày — chọn một khung giờ cụ thể.
2. 2Chọn nơi làm: ở nhà, gần chỗ ở, hoặc một nơi công cộng.
3. 3Làm một mình cũng được; nếu muốn, tìm nhóm cùng làm trên Gomet.
4. 4Sau khi làm xong, ghi một dòng ngắn để giữ dấu mốc.