Tập gym / strength đều 8 tuần (2–3 buổi/tuần)

Về trải nghiệm này

Ghi sổ buổi tập; tăng nhẹ tạ khi form đúng.

Cách bắt đầu

1. 1Dành khoảng 8 tuần — chọn một khung giờ cụ thể.
2. 2Chuẩn bị địa điểm: Phòng gym / nhà.
3. 3Làm một mình cũng được; nếu muốn, tìm nhóm cùng làm trên Gomet.
4. 4Sau khi làm xong, ghi một dòng ngắn để giữ dấu mốc.