45–75 phútLớp / nhàĐộ khó: Nhẹ
Về trải nghiệm này
Theo một buổi hướng dẫn, thở chậm và làm quen với từng chuyển động trên thảm.
Cách bắt đầu
- 1Dành khoảng 45–75 phút — chọn một khung giờ cụ thể.
- 2Chuẩn bị địa điểm: Lớp / nhà.
- 3Làm một mình cũng được; nếu muốn, tìm nhóm cùng làm trên Gomet.
- 4Sau khi làm xong, ghi một dòng ngắn để giữ dấu mốc.
Chủ đề: Sống chậm